1、运动前做好准备工作
我们在春季参加体育锻炼要循序渐进，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛韧带较硬，容易受伤。因此运动前应做好准备活动，防止外伤。该时段的运动要以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要的损伤。
2、避免大汗淋漓
大部分人普遍认为，要锻炼就要出汗，而且出汗越多表明锻炼效果越好，其实不然，特别是春季出汗太多不利于健康。中医认为，春天是人体阳气生发的时候，如果大汗淋漓会耗人心血，损人阳气。现代医学也认为，汗液排泄过多，也会带走体内一些珍贵的微量元素。春季锻炼时，身体出汗过多，毛孔张大，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。因此，春季运动时，应以身体微微出汗为宜，且要随时将汗液擦干，同时最好多备件衣服，锻炼后及时更换，让身体一直保持在温暖的状态。
3、注意“冷身”
我们在参加体育运动的时候，身体血液循环加快，如果不事先进行一些节奏较慢的简单动作，血液就不能适应突发性地身体机能变化，血压可能会猛然下降，心脏供血不足，严重的会引起昏迷甚至是休克。同样，在运动过后简单地进行5分钟左右的慢走和放松，能够有效的去除身体疲劳。
4、锻炼强度不宜过大
春季锻炼运动强度不宜过大。因为冬季气温较低，身体各关节、肌肉都比较僵硬，身体的柔韧性、灵活性和协调性都较差，如果在冬春交替之际进行大强度的锻炼很容易受伤，不利于身体健康。《黄帝内经》中说道，春天应“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”。所以春天更应选择舒缓的运动项目，循序渐进。
5、关注天气变化
春天季节冷暖交替频繁，气候多变，所以春季在进行室外体育锻炼的时候衣着要合适，要随着气候的变化、运动量的大小而选择合适的衣服。在碰到风沙天气的时候最好不要进行户外体育锻炼，刮风下雨的天气也应该避免进行户外的体育运动，以免受凉。
6、锻炼时间的选择
人们常有这样的观念，认为早晨锻炼是最好的，事实上恰恰相反。下午和傍晚时分才是一天中最佳的锻炼时间。早晨空气质量不是最佳，特别是太阳尚未升起时，二氧化碳的浓度较高。如果遇到有雾的天气，雾气中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在这种环境下锻炼，会吸入大量的有害物质，反而损害了健康。下午和傍晚时，人体的血小板含量要比早晨低20%左右，血液黏稠度低6%左右，而且空气质量也是一天中较好的时段，这个时候更适合参加体育锻炼。
